요리는 더맛있게, 썸네일형 리스트형 다이어트 순두부 계란찜 요리 만들기 . 칼로리 안녕하세요! 쿠잉트입니다 :p 오늘은 다이어트 순두부 계란찜 요리로 맛있으면서도 간단한 레시피라 누구나 따라 하실 수 있으니 꼭 한 번 해 드세요. 양념장도 다양하게 선택하실 수 있도록 정리해 놨으니 부담 없이 따라 해 보세요. 순두부 계란찜 메인 재료 (2인분 기준) 순두부 1개 계란 2개 양념장 재료 다시다 1~2스푼 또는 굴소스&진간장 또는 참치액젓 or 멸치액젓 1T 또는 소금 or 맛소금 추가로 있으면 더 좋은 재료들 :) 체다치즈 1장 또는 참치 100g 또는 송송 썬 대파 또는 명란젓 한 개 국내산 콩으로 만든 순두부를 추천! 저는 항상 코스트코 순두부를 사는데, 크기도 크면서 소비기한도 넉넉해요. 보관은 냉장실에 보관해 주시면 되고, 소비기한은 구매일 기준 약 15일. 칼로리는 250kca.. 더보기 미역 참치 오트밀죽 만들기 다이어트 레시피 칼로리 안녕하세요! 쿠잉트입니다 :p 오늘은 미역 참치 오트밀죽 만드는법을 알려드릴 텐데, 제가 다이어트를 하면서 식단에 도움을 받았던 레시피 중 하나로 맛도 있지만 포만감도 아주 좋더라고요. 아래에서 오트밀죽 만들기 한 판 정리도 해두었으니 편하게 따라와 주시면 돼요. 미역 참치 오트밀죽 만들기 재료 1인분 기준 오트밀 30g 건미역 한 스푼 참치 100g 조선간장 or 연두 오트밀 30g은 크게 3스푼 정도 되고요! 건미역은 본인의 미역 호불호에 따라서 안 넣어도 되며, 1스푼~1스푼 반까지는 포만감 좋게 드실 수 있으니 참고하세요. 참치는 가장 작은 캔으로 한 캔 넣습니다. 저는 이마트몰에서 구매를 했습니다. 30g씩 소포장이 되어 있는 두보식품의 한 끼 오트밀로 만약에 크게 한 통으로 구매하셨다면 3스푼.. 더보기 다이어트 소고기 알배추찜 만들기 , 소스 레시피 안녕하세요! 쿠잉트입니다 :p 오늘은 소고기 알배추찜 만들기예요. SNS에서 다이어트 레시피로 유명한 알배추찜을 쉽고, 맛있게 만드는 법 꼼꼼하게 알려드릴테니 따라오세요. 아삭한 배추와 고소한 소고기의 만남, 짭조름하니 매력적인 소스까지 아래 한 판 정리까지 깔끔하게 남길게요 :) 소고기 알배추찜 주요 재료 소고기 알배추 홍고추&청고추 알배추찜 소스 간 마늘 진간장 식초 맛술 알룰로스 후추 참기름 통깨 소고기는 차돌박이나 양지 모두 가능, 얇으면서 다이어트에 도움이 될만한 기름기 적은 부위가 가장 좋은데요, 튀기고, 굽는 게 아닌 찜기에 쪄내는 방식이라 담백하게 드시고 싶은 분은 양지가 좋고, 차돌박이나 우삼겹 등 좋아하는 고기 넣으셔도 상관없어요. 다이어트 레시피 소고기 알배추찜 만드는 방법이 정말 간.. 더보기 알감자조림 맛있게 만드는법 , 감자조림 황금레시피 안녕하세요! 쿠잉트입니다 :p 오늘은 알감자조림 맛있게 만드는법으로 매콤하면서도 쫀득하면서 고소한 맛까지 좋아 감자 요리하면 떠오르는 반찬인데요. 간단하면서도 누구나 있을 법한 재료로 만들어 봤던 이번 감자조림 황금레시피, 아래에 한 판 정리까지 정리해 뒀어요 :) 알감자조림 맛있게 만드는법 재료 준비 알감자 10~15알 또는 일반 큰 감자 4~5개 소금 1스푼 청양고추 1개 다진 마늘 1스푼 물 300ml 간장 60ml 설탕 4스푼 올리고당 5스푼 고춧가루 1스푼 통깨 작은 알감자도 큰 감자도 모두 가능해 부담 없이 원하는 사이즈의 모양으로 선택해 맛있게 만들어보셨으면 해요. 단, 한 가지 주의하실 점이 있는데요! 알감자는 껍질 그대로 세척 후 사용. 일반 감자는 껍질을 다 깎아서 사용. 알감자 세척방.. 더보기 풍자 저염 참치쌈장 레시피 , 양배추쌈 양념장 만들기 안녕하세요! 쿠잉트입니다 :p 오늘은 풍자 저염 참치쌈장 레시피예요. 얼마 전 간단하지만 다이어트에 도움이 되는 양배추쌈 양념장을 만들어봤어요. 생각보다 너무 맛있고, 포만감이 좋아 여러분들과 조금 더 꼼꼼히 공유하며, 응용 및 대체재료 꿀팁 알려드릴게요. 풍자 저염 참치쌈장 레시피 재료 간 마늘 1t 스푼 일반 쌈장 1t 스푼 청양고추 1개 참치 100g 한 캔 알룰로스 간 마늘이 없으면 통마늘을 다지면 되고, 알룰로스가 없다면 스테비아 설탕도 OK 스테비아도 없다면 일반 설탕 한 꼬집! 혹시나 참치캔이 없다면 두부도 좋아요. 제가 먹어보니 한 끼 쌈으로만 드시면 참치캔 100g짜리 1캔=1인분 양이었고, 다른 맛있는 반찬이 있다면 2인분 정도 충분히 되기에 참고하시길 바랄게요 :) 즉, 한 끼에 깔끔.. 더보기 양배추 참치 덮밥 요리법 , 다이어트 볶음밥 칼로리 안녕하세요! 쿠잉트입니다 :p 오늘은 양참덮 맛있게 만드는 법이에요. 맛있으면서도 칼로리는 낮고, 포만감은 넉넉한 다이어트 볶음밥으로 간단하게 만드는 요리법 공유해 드리도록 할게요. 미리 말하면 양배추참치덮밥 칼로리는 약 335kcal라서 굉장히 착하답니다 :) 아래에 레시피 한 판 정리 해두었으니 필요하시면 캡처해서 꺼내보면 돼요. 다이어트 양배추 요리 준비 재료 (1인분 기준) 현미밥 2/3 공기 양배추 채 썬 것 두 줌 참치캔 100g 1/2 계란 한 알 참치액 / 굴소스 참치액과 굴소스가 없다면 소금 간 OK. 참치캔 100g짜리 반 만 사용할 건데, 참치가 좀 많이 씹혔으면 좋겠다 하면 한 캔 다 넣으셔도 상관은 없습니다. 그 대신 굴소스와 참치액 또는 소금의 양을 조절해야 하기에 아래에서 꼼꼼.. 더보기 토마토 주스 만드는법 , 맛있는 토마토 쥬스 만들기 안녕하세요! 쿠잉트입니다 :p 오늘은 토마토 주스 만드는법이에요. 요즘 매일같이 완숙토마토 2개를 갈아 점심 또는 저녁에 가볍게 마시는데요, 간단하지만 든든하고, 맛있게 끼니가 해결 돼 영양소 파괴 없이 만드는 방법 꼼꼼하게 알려드릴 테니 따라와 주세요. 먼저, 저는 이마트 트레이더스에서 완숙토마토 4kg 13,580원에 구매, 개수는 개당 중량에 따라 다르지만 10개 이상 넉넉하게 들어있었어요. 토마토 고르는 법 꿀팁을 알려드리면 사과처럼 너무 큰 사이즈의 토마토보단 한 손에 잡히는 적당한 크기가 좋아요. 더하여 전체적으로 색깔이 균일하며, 꼭지 부분이 신선한 게 좋다고 합니다. 맛있는 토마토 주스 만드는법 먼저, 꼭지를 꼭 제거해주셔야 합니다. 있는 그대로 뜯기에는 약간 억센 편이라 칼을 사선으로 들.. 더보기 오트밀 맛있게 먹는법 , 오버나이트 오트밀 칼로리 안녕하세요! 쿠잉트입니다 :P 오늘은 오버나이트 오트밀 리뷰인데요, 식단관리를 하는 요즘 오트밀에 관심이 생겨 조금이라도 맛있게 먹는법을 찾아 오버나이트 오트밀을 만들어봤어요 :) 여러분도 이 황금레시피만 따라 하면 무리 없이 맛있게 드실 수 있을 거예요. 먼저, 오버나이트 오트밀이란 뭘까요? 오트밀을 간편하고, 맛있게 먹는법으로 하룻밤을 재운 오트밀이라는 뜻이에요. (줄여서 오나오라고도 합니다~) 어떤 재료에 하룻밤 재울지는 너무나도 다양해 레시피도 천차만별이더라고요. 저는 오늘 두유 오나오를 만들 거예요! 아래서 한 판 정리 해드릴게요. 만드는 방법은 굉장히 간단한 편이라 나중에 원하시는 대로 응용할 수 있어 기본 공식만 알고 계시면 될 듯해요. 한 끼 오트밀은 이마트에서 구매했고, 30g으로 개별포.. 더보기 이전 1 2 다음
